Hälsa


Mina nyårslöften

20140103-105007.jpg
God morgon!

Sitter och funderar över mina nyårslöften, vill ha hållbara löften som jag kan håll mer än i typ två dagar! 😉 Till att börja med ska jag;

* Fortsätta med 5:2, tills jag nått min målvikt, dock måste jag nog modifiera den lite, har blivit lite för mycket snacks det senaste så tror jag vägt upp lite för mycket av fastan med överätande de andra dagarna, vilket är anledningen till att vikten typ står still.

* Äta hälsosammare, inget hysteriskt men mindre skräpmat, Max en gång i veckan, mer grönsaker, minst något litet till varje måltid och minst en frukt varje dag! Känns otroligt löjligt att över huvudtaget behöva sätta sånna enkla mål, men ärligt talat har jag inte följt dem alla på väldigt länge, ja just det och mindre snacks, helst bara på helgen och då inga äckligt stora portioner! Som igår när jag tryckte i mig chips och dip tills jag hade svinont i magen i flera timmar efteråt! 😛

Men allt handlar ju inte om mat, målvikt, dieter och sånt har även två viktigare nyårslöften som jag kommer göra allt för att infria(fast det är väl också halva grejen med nyårslöften? ;));

* Gå klart både datavetenskap-kursen och kurspaketet och få strålande betyg

* Få ett spännande jobb inom området! 🙂

Dessutom har jag ett löfte till er att bli mer aktiv här på bloggen också! 🙂


Du kan vara fet trots normalt BMI

Smalfet kvinna

Har hitta en ny favosida som jag kan sitta och i flera timmar och hamstra inlägg efter inlägg, traningslara.se 🙂 Tror det jag gillar mest är att vi har ungefär samma tankar om kost och hälsa, men han skriver dessutom om otroligt många och spännande studier som görs.

En studie som han skrev om i inlägget 50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMI, fick mig verkligen att reagera! I stora drag går de ut på att man upptäckte i en studie(som egentligen inte hade det som mål) att i en kontrollgrupp med vanliga kvinnor upptäckte man att i ca hälften av fallen där kvinnorna hade ett normalt BMI hade kvinnorna en så pass hög fettprocent att de räknades som feta! Kvinnan på bilden ovan har tex ett BMI 22,2(mindre än mig…) och en fettprocent  på 36%!

Vad jag kan läsa mig till är att >30% = fet, på ett ungefär för det står lite olika mest överallt, men det står också att man ska ligga 20-25% för att vara ”fit” och det är definitivt vad jag suktar efter! Har inte tänkt så mycket på fettprocent innan då det är ganska svårt att mätt och få exakt, men även det har traningslara.se skrivit om här, egentligen är det ju det viktigaste måttet på ohälsa med övervikt.

Och jag vet även att ju fler gånger man har jojobantat desto högre är risken att man har en hög fettprocent(lätt att tappa muskler vid viktnedgång + att man oftast går upp i fett istället för muskler om man går upp igen).

Egentligen borde jag väl inte hetsa upp mig över detta eftersom jag håller på att gå ner i vikt men det var verkligen en tankeställare då jag alltid sett mig som normal, även när jag väger som mest, bara inte riktigt nöjd med hur jag ser ut, men tänk om jag faktiskt räknas som fet då?! En ganska stor pepp att faktiskt gå ner för gott! 😀