Hälsa


Min första ehh gröna smoothie

energy-smoothie

…Blev lila!! Efter att har suttit och lusläst min bok om gröna smoothisar hela förmiddagen bestämde jag mig för att börja med en smoothie om dagen resten av denna veckan(vill ju inte förpesta sista veckan av älsklingen semester med att vara ett hungrigt monster! 😉 ) och prova en en-dags cleanse på måndag!

Sagt och gjort kikade jag över recepten under kategorin, Ökad energi, då jag fått lite respons att de är fler än jag som känner sig trött!! Fick leta länge innan jag hittade en som inte lät såå äcklig!! 😛 Haha hoppas verkligen att de är bättre än de låter, iaf landade valet på Tropical Blast Booster! Den innehåller granatäpple, blåbär, babyspenat och ananas, men då boken är på engelska är mått enheterna på engelska så hade lite problem med hur mycket 1 cup var och det är nog också därför smootien är lila. För försök mätt babyspenat i ett dl mått ska ni se vad lätt det är! 😛

Men gick sen tillbaka i boken där det står lite om en del av ingredienserna, tyvärr var inte babyspenat med men på alla salladsgrönsaker står det att 1 cup är ca 225-450 g och jag hade bara i 150g(1 påse) för jag trodde ju knappast att 2 cups var typ ett halvt kilo! För det låter ganska absurt! Jaja tror ju knappast att den inte är nyttig iaf, men smaken är inte helt angenäm heller faktiskt, först känner man blåbären milda smak sen blir den ganska sur för att sen gå över till att bli väldigt bäsk, tror granatäpplet ligger bakom båda smakerna, babyspenat smakar ju inte så mycket och ananasen känner man inte heller.

Himla tur granatäpple innehåller så himla mycket nyttigheter så det är värt det trots smaken! Men ni kommer inte få se fler recept med de granatäpple, för de är svindyra!!

I alla fall här ha ni receptet på smoothien ifall ni vill prova;

Tropical Blast Booster

1 granatäpple(skalat, kärnorna kvar)
1 cup(ca 2,5dl) blåbär
2 cups(gissar på ca 450g? ta den sist efter känsla och försök få den grön) babyspenat
1/4 ananas

Mixa i en blender, ha lite vatten om ni vill ha den lösare, den blir ganska tjock.

Innehåller b-vitamin, mineraler, järn, långsamma(kvalitets som författaren kallar dem ;)) kolhydrater och fibrer.

Slutsats, denna smoothie går verkligen in under kategorin vill man vara fin får man lida pin! 😛 Men väldigt mättande iaf! 🙂 Imorgon blir det nog en smoothie för förbättrad hjärnfunktion! 🙂


Att juicefasta eller inte juicefasta.. 2

smoothies

Det är frågan! Har känt mig trött och hängig ett bra tag nu, inte sjuk eller så utan mest orkeslös periodvis har säkert med värmen etc etc att göra men tänkte ändå att jag kanske kunde ge kroppen lite hjälp på traven att piggna till! 🙂

Är rätt nöjd med hur jag äter just nu, inte supernyttigt men med måtta och det är inte så mycket allt eller inget tänk och det vill jag behålla så tänker inte hoppa på någon dum diet som skulle förändra det!

Tänkte hålla de enkelt och bara detoxa med en liten juicefasta i ett par tre dagar, så googlade juicefasta för att få lite inspiration och recept. För det första var jag ju lite dum som tänkte juicefasta, det första det står typ är att man behöver en juicepress eller råsaftcentrifug, vet inte riktigt vad skillnaden är på dem men det enda jag har är en citruspress och tvivlar på att den funkar! 😛 Då snackar vi att jag måste lägga ut minst 800-1000:- för något jag vill göra i knappt tre dagar!!

Så jag försökte hitta anledningen till att juice var bättre än smoothies och det enda jag kunde hitta var att juice trängde djupare ner i cellerna(öhh?!) och att man inte få i sig några fibrer som om det var något positivt, jag som trodde fibrer var något bra?! Eller när blev det dåligt? På en annan sida står det visserligen att det kan vara bra med fibrer om man har känslig mage så det hade nog varit bra för mig.

Men sen var de alla förberedelser, helst ska man dra ner på kaffe(dricker sådär >5 koppar om dagen), rött kött och socker mm en vecka innan och efter fastan då är det helt plötsligt en förändring på 2,5 vecka trots att jag bara vill rensa kroppen lite i ett par dagar!! Herre gud jag har gått på dieter som har varat kortare än så!!

Så jag försökte hitta ett mjukare alternativ, men det enda jag då kunde hitta var detox-tabletter, och det tycker jag bara låter som bullshit plus att då missar man ju grejen med att få i sig mer frukt något som jag iaf verkligen behöver!!

Tillslut snubblade jag över en engelsk bok med smoothie-recept, Green Smoothies for Beginners, som innehåller både fakta om gröna smootisar och recept för anti-aging, bättre maghälsa, sjukdomsförebyggande, ökad energi, bättre hy mm precis sånt som jag gillar! 😀

Så för att sammanfatta alltihopa, nej  till juicefasta, ja till gröna smoothies! 😀 Återkommer när djupare förkovring är gjord! 🙂


Fettbrännardieten

fettbrannardieten

Då var alla råvarorna jag behövde inhandlade för iaf fyra dagar, kanske att jag får komplettera med lite mer grönsaker men utöver det har jag allt för att klara mig, vill inte köpa hem för mycket ifall mina planer skulle spricka av någon anledningen så maten bara ligger i kylskåpet och blir dåligt! Fuskade lite med frukosten i morse då jag inte hade någonting hemma då, men blev iaf inte mer än båda mellanmålen så hoppar helt enkelt dem istället! 😉  Är ändå inte hungrig än och då har jag både lunch och middag kvar att äta tror jag inte det går någon nöd på mig! 🙂 Gäller att vara lite flexibel!

Och det är något som jag gillar med denna diet, den är rätt flexibel och med få regler, nästan på gränsen till att vara lite extremt otydlig, men det gör mig inte så mycket vet ju vad jag borde äta och vad som funkar så den styltar egentligen bara upp mina matvanor lite. 🙂

Återkommer snart med hela programmet, men här har ni min lunch och middag för idag;

Lunch, Kycklingsallad;

  • Stekt kycklinglår, ca 200g m ben
  • Cocktail tomater
  • Gurka
  • Oliver, lite olivspad som dressing
  • Fetaost, vitlök och persilja

Middag, Lax med rotfrukter och grönsaker;

  • lax, 125g
  • broccolimix bestående av broccoli, blomkål och morötter/gulrötter

Middagen är väl inte så kreativ, men där var man ganska begränsad då jag inte är så mycket för andra grönsak/rotsaker än tomat och gurka! Haha men broccoli och såna frysta morötter är helt okej, får väl se om jag kan få i mig blomkålen för det tycker jag är riktigt äckligt! 😛 Hihi återkommer snart med själv dieten, men vill ni läsa den mer om den redan nu, finns den här, fettbrannardieten minska 5 kilo pa 2 veckor.


Tre hälsosamma veckor

_DSC0792God morgon finisar!

Idag känner jag mig helt slut av någon anledning, trots att jag gick och la mig innan tio och fick över 8 timmars sömn har jag svårt att ens hålla ögonen öppna!! Men men inte särskilt intressant! 😉

Påsken var inge bra för viktnedgången, gick inte upp så mycket men gick definitivt inte ner heller! Och nu är det mindre än tre veckor kvar tills vi ska åka, 4 kilo på tre veckor låter som en cheese Aftonbladets rubrik! Men tänker iaf jobba åt rätt håll så får vi se hur långt jag når! 😀 Tre veckor utan att slarva känns ju inte så himla omöjligt för att kunna shoppa i London utan att känna mig som en knubbis! 😛

Gillar 16/8-dieten riktigt mycket faktiskt, lite hungrig på morgonen/fm ibland men utöver det är den väldigt enkel att hålla, och det känns också som jag har mindre sugen och lite mindre tankar på mat, vilket känns otroligt skönt! 😀

Pastasalladen var en riktigt bra ide då det var otroligt lättillgängligt och väldigt gott, dock skulle jag behöva alternera det på något vis för jag blev rätt trött på att äta precis samma sak varje lunch.. Men samtidigt kan jag inte göra fler saker att stoppa i för vi hade verkligen inte plats för en enda grej till i kylskåpet! 😛

Har ni några bra tips på goda pastasallader/vanliga sallader eller någon annan goda och hälsosam rätt får ni väldigt gärna tipsa mig! 😀


Tea-time

_DSC0455

God morgon(ehh förmiddag kanske det vart! ;))

Idag har jag invigt en av mina nya fina tekoppar, är helt kär i dem! 😉 Detta är första steget mot att dricka mer te och lite mindre kaffe då jag känner att det har blir väldigt mycket kaffe det senaste, vilket gör min mage ledsen ibland.. 🙁 Och då jag tycker det är riktigt äckligt att ha mjölk i(förutom om man gör latte och det är jag alldeles för lat för att göra typ 6-7 gånger varje dag! :P) tänkte jag försöka byta ut ett par av kopparna med kaffe mot te istället! 🙂

Just nu dricker jag svart te då mitt gröna blivit för gammalt och smakar blä, men ska ner på stan och inhandla lite nytt grönt te sen! Tycker grönt te(när det kokas på rätt sätt) är mer smakrikt plus att hälsoeffekterna är större, men tror även jag ska prova lite vitt te då det tydligen har liknande och enligt vissa tom bättre hälsoeffekter än grönt, detta hittade jag på iform.se;

Grönt te

  • Skyddar mot cancer
  • Sänker kolesterolhalten
  • Bra mot reumatism
  • Skyddar mot alzheimer
  • Stimulerar viktminskning

Vitt te

  • Förebygger cancer
  • Kan dämpa feber
  • Motverkar vätskeansamlingar
  • Bekämpar infektioner
  • Stimulerar matsmältningen

Dock står det också att vitt te är väldigt dyrt så får väl sen, men svart te är inte så illa pissat det heller;

Svart te

  • Skyddar mot cancer
  • Minskar risken för åderförkalkning
  • Är bra för hjärtat
  • Renar kroppen
  • Stärker immunförsvaret

Speciellt delen med immunförsvaret tycker jag låter väldigt bra med tanke på all skit älsklingen släppar hem från jobbet… 😉


3,5 månad

smoothies

Har en kollega på jobbet som funderar på 5:2-dieten så vi diskuterade den en stund och jag började tänka, fick en ny gnista och jag började räkna på det, precis som jag alltid gör eftersom jag är en siffernörd! 😉 Om 3,5 månad(trodde först det var 2,5 månad, önsketänkande att maj skulle komma så snart! ;)) fyller jag ju år och ska fira det i London och då vill ja ha nått mitt mål! 6 kilo på 3,5 månad är väl inte allt för svårt?

Haha nej det är faktiskt helt genomförbart, jag gjorde matten, om jag håller dieten nästan helt perfekt, inte går över med mer än 3000 kcal på hela perioden, låter mycket men det är 200 kcal i veckan, alltså ca två bananer, eller tre digestive-kex, hur lätt är det inte att få i sig mer än så på en hel vecka?! Det är snarare löjligt enkelt att äta mer än så, jag har gjort det större delen av tiden jag gått på 5:2-dieten, och den funkar ju tydligen ändå men mycket långsammare!!

Så nu ska jag ta och skärpa mig, hålla mig på mattan, jag menar hur svårt kan det vara, jag lyckas ju hålla mig till 500 kcal två dagar i veckan utan minsta lilla övertramp på de 8 veckor jag nu har hållit på! Då borde jag ju kunna hålla mig till 2000 kcal de andra 5 dagarna?! 🙂 Men det är av någon anledning såååå mycket svårare! Allt eller inget är ju liksom tyvärr lite min grej! Men men man kan väl ändra sig? 😉 Och det ska jag göra, börja imorgon! 🙂 Tror jag ska börja göra smooties igen, var trött på dem ett tag men nu börjar jag bli sugen igen, både gott, nyttigt och mättande! 😀

Men det tar vi imorgon nu ska ta min börjande huvudvärk, hoppa in i duschen och sen köra huvudet i kudden! 🙂 Sov gott!