5:2-dieten

Mina erfarenheter om 5:2-dieten.


16:8-diet

16-8

Efter att suttit på en platå väldigt länge nu känner jag att 5:2-dieten har gjort sitt, har hållit på med den så länge att den har blivit omotiverade. Och nu när det bara är knappt en månad kvar tills jag ska till England som var mitt mål, känns det som det måste ske en förändring! Så nu går jag över till 16:8-dieten, lite samma stuk som den andra men i denna fastar man 16 timmar varje dag och har ett ätfönster på 8 timmar, när man får äta väljer man själv och jag är inte allt för hård vilken tid jag börjar har börjat allt mellan 10-15 men är väldigt petig med att inte gå över de 8 timmarna varje dag!

Har bara hållit på med dieten sen i torsdags-fredags och det har varit med lite blandade resultat, som med den förra dieten är det inga större problem under fastan, varit hungrig någon gång men eftersom jag är så flexibel så äter jag typ när hungern börjar bli jobbig! 😉

Men idag är första dagen jag faktiskt reflekterade över att om jag äter mycket skit i ätfönstret kommer det såklart leda till att jag inte går ner utan snarare tvärt om och faktiskt också lyckades avstå. Tror det har blivit en vana att trycka i mig snacks, en väldigt dålig sån som jag nu tänker bryta, snacks ska vara något man unnar sig ibland inte något man äter på daglig basis, då tappar de ju tjusningen!

Dessutom har jag ett stort sug på att bli nyttigare och äta lätt och fräsch mat som man inte blir sjukt tung i magen av! Håller på att leta runt efter inspirerande recept för egna pastasallader(nej kommer inte sluta med kolhydrater bara socker) då jag typ avgudar de som finns i salladsbarer men det är på tok för dyrt för att kunna äta särskilt ofta!

pastasallad_pestoMin favopasta – pasta pesto!

Ett av ledorden för de jag äter är lättillgängligt så tänkte göra stora satser av salladsingredienser så jag bara kan blanda ihop och käka när jag blir hungrig så blir det lättare att välja nyttigt!

Så framöver kommer det nog bli en heldel tips, lärdomar och recept på nyttig mat! 🙂 Och kanske en å annan bakning(men BARA på helgen!!!). 😉


Resultat kommer till dem som kämpar!

fitspooLiten fitspo för att kämpa vidare! På måndag kommer jag dessutom börja rida minst 3-4 gånger i veckan!

God förmiddag finingar! 🙂

Idag visade vågen på nya roliga siffror, om bara 3,7 kilo kommer jag få se min målvikt på vågen!! 😀 Det känns helt underbart, och helt otroligt att jag gått ner hela 6 kilo sen jag började med 5:2-dieten i december! 🙂

Detta är verkligen den dieten som har gett mest stadiga resultat, det är så mycket lättare att hålla motivationen upp när vikten går stadigt(kanske lite för långsam ;)) neråt istället för att det går i vågor, med snabb viktnedgång och platåer! Det har jag märkt av mycket sen tidigare och att stå på en platå trots att man gör allt rätt kan verkligen döda motivationen helt!! Så det är väl verkligen en tumme upp för 5:2. 🙂

Dock har jag släppt hardcore-fastan, det var en väldigt stor psykologisk skillnad mellan att ta bort maten helt och bara begränsa den kraftigt, trodde verkligen inte det skulle vara så jobbigt men det var det så har gått tillbaka till att äta middag på fastedagarna! 🙂

Dessutom har jag fått en extra motivation att nå mitt mål innan resan till London, älsklingen har berättat att min födelsedagspresent kommer bli ett shoppingbidrag i England!! 😀 😀


Hard-core fastan över för denna vecka! 1

fitspo070214

Good morning love!

Sitter på en föreläsning, trött och förkyld som sjutton, blä! Och trött var nog ledordet för gårdagens fasta, eller ja inte först, fram till kvällen var jag pigg som en lärka men runt halv åtta – åtta vart jag helt slut.. Gick typ och släpade fötterna efter mig när vi var ute med hundarna och ramlade i säng före tio!

Men utöver det var det inte särskilt svårt att köra hard-core fasta, när jag hade ställt in mig på att inte äta blev jag inte heller hungrig och älsklingen vart snäll och åt brunabönor till middag(typ det äckligaste jag vet) så blev inte ens sugen! 😉

Dock var jag som en zombie när jag kom till skolan idag innan jag fått i mig frukosten! hihi måste sett rätt lustigt ut! 😉 Men nu är jag back on track igen! 🙂

Väldans kul att väg sig i morse också även om jag vet att siffrorna inte riktigt är sanna, det var en riktigt morot för att kämpa på! 🙂

kmom02-javascript-rouletteDetta var den sista uppgiften som skulle göras i kursmomentet, skitroligt!! 

Nu ska jag lägga sista handen vid kursmoment två i JavaScript-kursen innan det är dags att ge sig på projektarbetet igen. Har nog varit bra att släppa det en stund för jag har fått massa nya idéer för hur jag ska lösa det så det blir nog bra! 🙂 Hoppas vara klar med det innan måndag, då jag fått nya uppgifter som måste göras nästa vecka på Java-kursen i Malmö! Blir en pluggig helg! 😉 


3,5 månad

smoothies

Har en kollega på jobbet som funderar på 5:2-dieten så vi diskuterade den en stund och jag började tänka, fick en ny gnista och jag började räkna på det, precis som jag alltid gör eftersom jag är en siffernörd! 😉 Om 3,5 månad(trodde först det var 2,5 månad, önsketänkande att maj skulle komma så snart! ;)) fyller jag ju år och ska fira det i London och då vill ja ha nått mitt mål! 6 kilo på 3,5 månad är väl inte allt för svårt?

Haha nej det är faktiskt helt genomförbart, jag gjorde matten, om jag håller dieten nästan helt perfekt, inte går över med mer än 3000 kcal på hela perioden, låter mycket men det är 200 kcal i veckan, alltså ca två bananer, eller tre digestive-kex, hur lätt är det inte att få i sig mer än så på en hel vecka?! Det är snarare löjligt enkelt att äta mer än så, jag har gjort det större delen av tiden jag gått på 5:2-dieten, och den funkar ju tydligen ändå men mycket långsammare!!

Så nu ska jag ta och skärpa mig, hålla mig på mattan, jag menar hur svårt kan det vara, jag lyckas ju hålla mig till 500 kcal två dagar i veckan utan minsta lilla övertramp på de 8 veckor jag nu har hållit på! Då borde jag ju kunna hålla mig till 2000 kcal de andra 5 dagarna?! 🙂 Men det är av någon anledning såååå mycket svårare! Allt eller inget är ju liksom tyvärr lite min grej! Men men man kan väl ändra sig? 😉 Och det ska jag göra, börja imorgon! 🙂 Tror jag ska börja göra smooties igen, var trött på dem ett tag men nu börjar jag bli sugen igen, både gott, nyttigt och mättande! 😀

Men det tar vi imorgon nu ska ta min börjande huvudvärk, hoppa in i duschen och sen köra huvudet i kudden! 🙂 Sov gott!


Mysmorgon! 1

DSC_0159

God morgon!

Sitter och sippar på mitt morgonkaffe, detta är absolut min favoritrutin, att vakna till liv framför teven med en rejäl kopp hett kaffe innan jag måste börja med morgonbestyren! 🙂 Får jag dessutom lite Nanny eller Rachael Ray(då måste jag gå upp 04:50, så det händer inte så ofta) blir det ännu bättre! 🙂

Idag har jag två saker på agendan förutom mitt vanliga pluggande, att köra bilen till min bilnisse(skulle egentligen åkt dit igår men då glömde jag bort alltihopa!) och att kila till jobbet! 🙂 Dessutom ska jag ju fasta idag! Haha har en liten aning blandande blandade känslor över det, måste säga att jag börjar tröttna lite på dieten, egentligen inte pga fastedagarna, de går bra och är inte allt för jobbiga men pga att det inte händer något, varken vågen eller spegeln visar några resultat alls… Skit tråkigt, även om jag vet att det beror på att jag överäter de dagarna jag ska äta normalt, lite sjukt egentligen att jag har så svårt att äta helt normalt när jag har så himla lätt för att fasta.. Inte konstigt egentligen att befolkningen blir fetare och fetare..

Denna helgen ska jag försöka byta ut godiset mot hemmabak istället och chips mot popcorn, inte särskilt nyttigt kanske men mycket lättare att moderera mängden, 100g popcorn innehåller ju ca 420 kcal medans chips ligger på ca 500-550 kcal per 100g, inte så jättestor skillnad men en popcornpåse ligger på 100g medans en chipspåse ligger på 300g och är man som jag och har svårt att sluta när man väl har börjat blir skillnaden 420 kcal mot ca 1500 kcal! Då gör det lite skillnad! 😉

Och om man bakar en tex blåbärspaj, har räknat på denna(som jag tror jag kommer baka imorgon), en fjärdedel sån och en rejäl klick med vaniljvisp(som jag ÄLSKAR!!!), ett halvpaket milda vaniljvisp räknade jag på, då jag har det hemma! 🙂 Då blir det ca 800 kcal, låter rätt mycket tycker jag, men då har jag också räknat på en stor portion då jag känner mig själv! 😉 Men för att jämföra med lösgodis(utan choklad) då så blir det 2,35 hg för samma kalorimängd, det får jag lätt i mig, oftast det och mycket mer, 4 hg brukar det lätt kunna bli innan jag kan hejda mig själv = 1360 kcal! Dessutom är det mycket roligare(och mer fysiskt krävande) att baka än gå och plocka lösgodis! Och man får i sig mindre skit och tillsatser! 🙂

Bara en liten tanke inför fredagsmyset imorgon! 🙂


No eyes!

20131112-111411.jpg

God morgon!

Snöandet lugnade sig under natten så jag är på väg till skolan som tänkt, himla skönt, försöker fokusera på projektet men det går trögt, dessutom glömde jag glasögonen hemma irriterande nog. Alltid är det något jag glömmer, måste lätt vara den mest glömska personen i världen, kan aldrig få med mig allt jag måste ha med mig!! Borde ha två uppsättningar av allt så jag kunde ha hälften i väskan och den andra hemma! Men det hade nog blivit lita dyrt! 😉

Jaja är ju inte direkt så att jag har dålig syn så har egentligen inga problem att klara mig utan glasögon bara att jag blivit så himla van att ha dem när jag sitter och pluggar speciellt när jag gör det på tåget av någon anledning. :S

Fastan igår gick ju bra, precis som vanligt, känner mig lite tjatig för den går alltid bra, har inga direkt bieffekter längre mer än att magen mullrar och bullrar väldigt i början, igår började de redan vid 8, vilket är rätt skumt då jag oftast inte äter frukost förrän långt senare än så på mina vanliga dagar! 😉 Och vågen var rätt lovande i morse, dock har det gått väldigt trögt neråt i januari, antagligen för att jag slarvat och överätit en hel del på mina vanliga dagar, måste verkligen lära mig att inte äta över de 2000 kcal som jag ska äta, jag menar hur svårt är det?? Det är ju vad jag borde äta varesig jag är på diet eller inte… Det är något jag hoppas hinna lära mig under denna diet, att äta normalt mycket så jag kan hålla vikten sen när jag är klar, förhoppningsvis någon gång i sommar! 🙂

Återkommer med ett tips på en väldigt(VÄLDIGT) smaskig och nyttig middag som jag åt igår. 🙂