Dagsarkiv: 18 mars, 2014


Min kropp – mitt tempel!

Hihi det är en ganska klyschig rubrik, men det är något jag ska börja ta fasta på, iaf i det flesta fall, tänker verkligen inte gå till överdrift(räcker väl med min ganska extrema diet) men tänker börja äta mer fullkorn, mer frukt, mer fisk och mindre snacks, mindre vitt bröd och mycket mindre översockrade flingor.

Anledningen till att jag kommit till denna insikt är av anledningen att jag gått igenom vad jag ätit de senaste veckorna och hur min uppdelningen mellan näringsämnena ser ut,

snittintag

Jag är inte den som tar jättehårt på hur mycket kolhydrater/fett som jag får i mig, onödigt ont men blev lite chockad när jag såg hur mycket fett jag faktiskt åt, snittet låg på 38% av dagliga intaget vilket iofs är inom det rekommenderade intaget på 25-40% men ändå ganska högt, men det som jag blev mest besviken på var hur lågt mitt proteinintag, i snitt 17%, skulle ju hålla det högt för att behålla så mycket muskler som möjligt denna gången, gick ju sådär, nu har jag dragit upp målet till 25%, lite över rekommenderade men det är bara under tiden jag dieter och för att försöka hålla intaget så högt som möjligt!

Utöver det kör jag på 80-20, 80% nyttigt och 20% onyttig njutning! 😉 Fortsättning följer när vi får se hur det går med mina planer, men har iaf både köpt hem massa fullkornsprodukter som också var större delen av min frukost! Plus ett supergott och superenkelt mellanmål som jag återkommer med lite senare! 🙂


Träningsinspo – färgglada kläder!

traningsklader-00112, 3, 4, 5, 6
God förmiddag!

Nu har jag fått ett sug på att bli en piggare, hälsosammare och aktivare människan! Har gått över mina matvanor och de är verkligen hemska, men det återkommer jag om senare, när jag gjort klart en plan. 😉

Men något som jag också ta tag i är min träning, power-walks och inlines är de jag kommer satsa på och såklart var det första jag spanade in var nya träningskläder, finns det något bättre pepp att komma igång än lite nya fräscha kläder i härliga färger?! Letade fram mina favoriter på Outnorth, som ni ser ovan, är inne i en lite blåtonig period! 😉 Dessutom tycker jag det är extra snyggt när färgerna är lite dova eller man matchar med något neutralt som svart så man inte ser ut som man är självlysande! Förutom när det gäller skor, de får gärna lysa lite extra! 😉

Denna gång ska jag också satsa på ett riktigt bra skor för jag får alltid ont i fötterna när jag är ute och knallar länge, speciellt om det skulle falla över till lite jogging(är ibland för otålig för att bara gå ;)) så får jag döont efter redan ett par gånger och då tar träningen slut och chansen att jag kommer igång igen är grymt liten! Men båda skorna i collaget verkar sjukt bra så när lönen kommer ska jag nog klicka hem ett par såna! 😉