Navelhöjaren!


Okej här kommer ett supersnabbt inlägg, måste alldeles strax stick, men vill bara ge er övningen navelhöjaren först! Det är en övning jag fick av sjukgymnasten i lumpen för att stärka magen.

Navelhöjaren:

Sug in naveln så långt in mot ryggen du kan och samtidigt så långt uppåt du kan, håll i 10 sek samtidigt som du andas normalt, slappna av och upprepa så många gånger du orkar!

Lycka till!

Måste sticka! pus